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妇产科医生一句话提醒,让你一路好「孕」!

2020-05-22 来源:Z曼生活

请在心里默念,「我就要见到日思夜想的宝宝了,这是一件让人高兴的事情。」

来源 | 健康安徽HealthyAnhui

担心宝宝的健康、担心分娩时会有生命危险、纠结是顺产还是剖宫产……女性在怀孕期间,除了会有这些焦虑,还有来自工作、生活等各方面的压力。精神压力是一大「隐形瘟疫」,不仅会对孕妇的身心健康构成相当大的威胁,同时也会殃及到胎儿。

那幺女性孕期心理压力大会给胎儿带来哪些危害?女性在这个特殊时期又该如何缓解心理压力呢?家有孕妇的,都该看看这一条。

孕妇精神压力对胎儿的危害

容易导致流产

孕妇压力大,体内皮质醇含量明显升高,皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素,而黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要。怀孕时如果压力过大,会导致自发性流产。

可导致婴儿先天缺陷

女性怀孕期间的精神压力可导致婴儿的先天缺陷,特别是在怀孕期间经历了「重大变故」的女性产下的婴儿患有齶裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。

影响胎儿生长

孕妇内心压力会阻碍胎儿的生长,而这种现象往往早在第二三个月时就开始出现。压力大的妇女比心理压力轻的孕妇所生的婴儿的体重也要轻得多。

孩子易患心脏病、糖尿病

孕妇承受过产生严重精神压力的不幸事件以后,生下的孩子相对更容易罹患胰岛素依赖型糖尿病。而孕妇内心经常感到压力会对胎儿的神经系统造成不良影响,并使胎儿未来罹患心脏病的危险增加。

如何缓解孕妇精神压力?

⒈ 规律饮食,营养丰富,休息充分,适当锻炼,不吸烟喝酒。

⒉ 不要太在意压力,感觉有压力是很正常的。分析一下引起压力的原因,解决引起压力的问题。不妨多听听音乐,让轻鬆、优美的乐曲来化解精神的疲惫。

⒊ 安排好日程,让自己有时间去做放鬆的事情。如锻炼、沉思、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放鬆。

⒋ 寻求帮助,要及时将自己的烦恼向丈夫、密友倾诉,释放烦恼,获得他们的支持,增强应对的信心。

⒌ 孕妇每日工作时间不超过8小时,并应避免上夜班。工作中感到疲劳时,在条件允许的情况下,可稍休息10分钟,也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。

⒍ 优閑自得的散步,也是一种很好的休息放鬆形式。如坚持晚饭后就近到公园、广场或乡间小路散步等。

⒎ 临产孕妇要了解妊娠过程出现的某些生理现象,减少不必要的紧张和恐慌;可经常对自己进行积极心理暗示,比如在心里默念「我就要见到日思夜想的宝宝了,这是一件让人高兴的事情」等等。

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